Søndag: Opp tidlig (for å være en søndag) for en tur i bassenget. Møtte opp da de åpnet kl 10 og var førstemann uti. Var fett å være helt aleine i bassenget i noen minutter, og teknikken føltes overaskende bra en stund. Bassenget begynte å fylles kjapt, og etter en halvtime var det bare kaos. Ble begrenset hva jeg fikk til av crawl når det var så mye folk, så det endte med at jeg svømte bryst den siste halvtimen. Ble tid til et langt besøk i badstuen før det bar hjem for å følge VM-sendingen.
Mandag: Intervalltrening med BTC. Planen var å kjøre 10 stk 1 km på 4:20, med halvt minutt pause. Var seint ute da jeg møtte opp i tåken på fana stadion nøyaktig kl 20. Fikk såvidt kastet fra meg baggen før jeg la ut på første kilometer. Uten oppvarming gikk det overaskende greit. Tempoholder slet litt med å finne riktig fart, første kilometer gikk på 4:01 og de påfølgende på 4:09, 4:11, 4:04. På den neste merket jeg noe jeg ikke har opplevd før, høyre hofte føltes helt stiv. Det kjentes ut som jeg ikke klarte å løfte låret opp og frem. Tempo gikk ned, de andre løp fra meg. De neste kilometerene gikk på 4:28, 4:38, 4:39, 4:37 før jeg måtte stoppe. Vet ikke hva som kunne være årsaken til hoften, men det kan enten være mangel på oppvarming, at frasparket i brystsvømmingen dagen før påvirket hoften eller at jeg måtte bruke ukjente muskler for å holde balansen på isholken på lørdag. Kjedelig å måtte senke tempo på en intervalløkt av andre grunner enn høy puls. Får håpe det var en engangshendelse.
Tirsdag: Nope
Onsdag: Intervalløkt i regn og sluddbyger. Tenkte å kjøre litt hyppigere intervalløkter fremover, dermed forsøkte jeg meg på den andre intervalløkten på tre dager. Har en programert intervalløkt på pulsklokken som jeg har pleid å gjennomføre regelmessig tidligere. Denne er på 6x1 km, med 2 minutt rolig (ca 6:30 tempo) i mellom. Begynte å regne akkurat da jeg startet, og det begynte etterhvert også å sludde, som gjorde at økten ble skikkelig ufyselig. I pausene mellom dragene var jeg så gjennomvåt at jeg ble kald når jeg tok det forsiktig. På mandag løp jeg på bane, i dag på en kupert asfalt-trasee. Merket at det gikk en del tyngre og treigere på asfalten i dag. Tidene ble 4:15, 4:04, 4:20, 4:17, 4:20 og 4:10. Jeg merket heldigvis ikke noe til hoften slik jeg gjorde på mandag. Totalt ble det 11 km på 55 minutt. Med over 12 minutter med helt rolig tempo i dag er det litt fascinerende at snitt tempo var nesten det samme som på tempoøkten forrige uke.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar